Spokój & Równowaga. 3 sesje relaksacyjne na płycie CD.

Bardzo często pracując indywidualnie, głównym celem i potrzebą moich klientów jest spokój i relaks. Właściwie to nawet nie pamiętają kiedy po raz ostatni doświadczyli głębokiego relaksu i spokoju. Nawet wówczas gdy po miesiącach oczekiwań wybierają się na malowniczą grecką wyspę i próbują chwilę wypocząć w fantastycznych okolicznościach NIE POTRAFIĄ! Mają ciągły wewnętrzny pośpiech, gonitwę myśli, nie potrafią delektować się chwilą. Tak naprawdę nie doświadczają życia „tu i teraz”. Często są w przeszłości, która z reguły powiedziała im już wszystko co miała do powiedzenia, albo siedzą w przyszłości, która jeszcze nie nadeszła. Spokój przychodzi jak jesteś OBECNY. Po prostu, gdziekolwiek jesteś, bądź.



Spokój i równowagę, nagrałam w oderwaniu od wszelkiej filozofii i religii, wychodząc z prostego założenia, że jeżeli chcesz poznać swój umysł, musisz po prostu usiąść i go poobserwować. Tylko tak dowiesz się co przynosi ci smutek, cierpienie, a co radość.



Kiedy ostatnio zjadłeś posiłek delektując się jego smakiem?



Kiedy ostatnio poczułeś wiatr na swojej twarzy?



Kiedy ostatnio byłeś obecny?



Medytacja czy relaksacji w formie bycia uważnym będzie dla Ciebie nową umiejętnością, która pozwoli Ci z większym spokojem, dystansem i akceptacją podchodzić do codziennych wydarzeń.



Po prostu bądź!



Pewnie zastanawiasz się teraz jak oddech, uważność może tak wiele zmienić w Twoim życiu. Jednak dobrze wiesz, że czynności, które powtarzasz wielokrotnie w swoim życiu mają wpływ na Twój mózg. Zmieniają go. To się nazywa neuroplastyczność. Czyli Twój mózg jest plastyczny, zmienia się tak jak ulegają zmianom połączenia między neuronami, które to właśnie transformują się podczas doświadczania. Mówiąc prosto, jeżeli najpierw zrobiono by Tobie rezonans magnetyczny a potem kazano by przez 3 miesiące uczyć się , np. gry w tenisa. To po tych 3 miesiącach w rezonansie magnetycznym widoczne byłyby zmiany w ilości istoty szarej w obszarach odpowiedzialnych za ruch.



Dr Sarah Lazar przeprowadziła właśnie takie badania na grupie osób z Bostonu. Zrobiono im rezonans przed nauką uważności, a po kilku tygodniach zrobiono jeszcze jedno badania. Ilość istoty szarej w mózgu uległa zmianie, w części odpowiedzialnej za pamięć i podejmowanie decyzji. W kolejnym badaniu dr Lazar pokazała, że zwiększa się obszar Hipokampu czyli struktury odpowiedzialnej za naukę i pamięć. I teraz co najciekawsze uczestnicy badania wyraźnie odczuli mniej stresu a przecież ich życie pozostało bez zmian, ta sama stresująca praca, tak samo zła gospodarka w kraju etc.



Badania:



Czy wiesz, że naukowcy odkryli, iż ludzie po 8-tygodniowym programie relaksacyjnym,korzystali z usług medycznych o 43% mniej niż w poprzednim roku-  Badania Dr. James E. Stahl (Harvard)



Nie musisz zapisywać się do oficjalnego programu, a nawet spędzać dużo czasu na ćwiczeniach - od 10 do 15 minut dziennie wystarczy. Konsekwencja jest tutaj kluczem-  Dr. James E. Stahl




Znajdź kilka minut każdego dnia na uważność, a obniżysz swój stres, ból, depresję oraz wiele innych dolegliwości - Dr. Anne Fabiny Harvard Women’s Health Watch


 


Udostępnij
29.90
Czas dostawy: 1 dzień

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów